Ashtanga joga je stil joge koji naglašava sinkronizaciju daha s određenim slijedom položaja. Razvio ga je Sri K. Pattabhi Jois početkom 20. stoljeća u Mysoreu u Indiji.
Sri K. Pattabhi Jois rođen je 26. srpnja 1915. u malom selu u Karnataki, u Indiji. Bio je učenik velikog učitelja joge Sri T. Krishnamacharye, koji je bio poznat po svom naglasku na individualizaciji joga praksi kako bi odgovarale potrebama svakog učenika.
Godine 1927., u dobi od 12 godina, Pattabhi Jois je predstavljen Krishnamacharyi, koji je podučavao jogu u palači Mysore. Počeo je učiti s Krishnamacharyom i na kraju je postao njegov najnapredniji učenik.
Godine 1948. Pattabhi Jois je osnovao Ashtanga Yoga Research Institute u Mysoreu u Indiji, gdje je počeo podučavati Ashtanga Yoga metodu. Također je počeo putovati svijetom, šireći praksu Ashtanga joge u druge zemlje.
Ashtanga joga se sastoji od šest serija položaja, od kojih je svaki izazovniji od prethodnog. Prva serija, poznata kao Primary Series, temelj je prakse i fokusirana je na izgradnju snage i fleksibilnosti. Druga serija, poznata kao Srednja serija, nadovezuje se na prvu i fokusira se na čišćenje živčanog sustava i otvaranje energetskih kanala. Preostale četiri serije su napredne prakse koje se podučavaju samo naprednim učenicima.
Ashtanga joga je stekla popularnost na Zapadu 1990-ih, dijelom zahvaljujući naporima Joisovog sina, Manju Joisa, i njegovog unuka, Sharatha Joisa, koji i danas nastavljaju poučavati tu praksu. Međutim, praksa je također kritizirana da je previše kruta i neprilagodljiva potrebama pojedinačnih učenika.
Unatoč tome, Ashtanga joga ostaje popularan stil joge diljem svijeta, a njezin se utjecaj može vidjeti u mnogim drugim stilovima joge koji uključuju vinyasa tok i sinkronizirano disanje.
Međutim, kako se danas prakticira na Zapadu, ashtanga yoga je počela značiti nešto drugačije. Danas se ashtanga joga ponekad naziva jogom snage. Njegov naglasak je manje na duhovnoj nego na fizičkoj sposobnosti da brzo i graciozno zauzme niz kompliciranih položaja, kao što je pozdrav suncu. Ashtanga yoga stavlja snažan naglasak na tehnike disanja. Jer ako pruža vježbu za cijelo tijelo, našao je naklonost među mnogim sportašima i drugim slavnim osobama koje moraju održavati svoje tijelo jakim i fleksibilnim.
Ashtanga joga zahtijeva mnogo teških pokreta. Amateri i čak profesionalci mogu se nehotice ozlijediti gurajući ih previše ili prisiljavajući se na držanje za koje nisu sigurni kako to učiniti. Zato se ljudima koji žele isprobati ashtanga jogu savjetuje da poduzmu nekoliko časova kako bi savladali principe prije nego što pokušaju samostalno vježbati. Također je dobra ideja nabaviti joga ljepljivi prostirku ili prostirku kako biste spriječili da vam padne i propada tijekom izvođenja položaja. Neki vježbači preferiraju prostirke za bavljenje ashtanga jogom, jer prostirke upijaju znoj bolje nego prostirke.
Slavne osobe koje vježbaju Ashtanga jogu
Kao što je već spomenuto, ashtanga joga je draga poznatih osoba koje to prakticiraju za fitness. Jedna od takvih slavnih osoba je pjevačica i glumica Madonna, koja se bavila ashtanga jogom od ranih 1990-ih. Drugi je model Christy Turlington. Ostale poznate ličnosti uključuju glumce Woody Harrelson i Willem DaFoe, kao i sportaše Kareem Abdul-Jabbar i Randal Cunningham.
Power Yoga i Ashtanga yoga
Često, uvjeti ashtanga joga i Power yoga koriste se naizmjenično; međutim postoje neke male razlike između ta dva programa. Iako se power yoga temelji na ashtanga yogi, donekle je zapadnjačka. Na primjer, primarna serija ashtanga yoga asana može trajati više od dva sata. power yoga je znatno skratila ovaj slijed. Power yoga također koristi grijanu prostoriju kako bi povećala fleksibilnost i omogućila učenicima da znojem izbace toksine.
Ashtanga joga postigla je reputaciju pružajući izvrstan trening, a pritom se još uvijek usredotočila na principe kontroliranog disanja i pažljivosti zbog kojih je joga toliko popularna. Odličan je izbor za iskusnog sportaša ili čak početnika koji počinje u izvrsnoj formi. Međutim početnicima koji nisu u dobroj formi moglo bi se bolje poslužiti ako započnu baviti nježnijom Hatha jogom.
Više informacija o Ashatanga jogi ovdje: https://amzn.to/3Zh6TP0